NBA球员怎么减肥的（nba球星减肥）

本文目录一览：

• 1、NBA里体脂最低的球员是不是乔丹?
• 2、从勒夫到追梦,你知道NBA球员减肥有多努力吗
• 3、每天练习篮球8个小时,3个月后会有多大的进步?
• 4、新科状元锡安威廉姆斯是壮还是胖?如果是肌肉还能减肥吗?
• 5、篮球运动员都是怎么减肥的?

NBA里体脂最低的球员是不是乔丹?

1、依据NBA*通过BIA测量法测算结果，截止至2016年1月1日，体脂率最低的为迈克尔·杰弗里·乔丹，具体数值为百分之三。这既有乔丹本身天赋也有后期锻炼的因素，是两者相结合的。而博尔特体脂率为百分之十二到百分之十三，没有乔丹低。

2、是，一般NBA里的多数球员脂肪占体重的10%以内。\x0d\x0a乔丹巅峰时期脂肪含量为4%，在运动员里都算是顶级了。\x0d\x0a这不是天生的，是锻炼加控制饮食。\x0d\x0a锻炼：坚持每天锻炼，使身体一直维持在一定的水平。

3、是，一般NBA里的多数球员脂肪占体重的10%以内。乔丹巅峰时期脂肪含量为4%，在运动员里都算是顶级了。这不是天生的，是锻炼加控制饮食。锻炼：坚持每天锻炼，使身体一直维持在一定的水平。选择你希望锻炼的肌肉部位，挑选相应的锻炼动作，每天抽出一定时间，分组，分段练习。

4、乔丹在进入NBA之后便一直处于高强度的训练，再加上本身的体脂就非常低，这也让乔丹在比赛中始终保持着充足的体力，而且一般受伤球员都在在体力不支的情况下受伤，这也让乔丹减低了受伤的风险。

5、乔丹的体脂率非常低，没有这样的身材就不可能像他那样在空中如此轻盈。但你要明白，3%的体脂率意味着除了走路，稍微有点对抗就会感到疲累，更不用说打NBA了。3%的体脂率意味着全身肌肉明显拉伸，即使是在NBA中，也没有人能够达到这个程度，乔丹的极限体脂率大约是7%左右。乔丹在空中悬停了三秒钟。

从勒夫到追梦,你知道NBA球员减肥有多努力吗

勒夫几乎完全改变了饮食习惯，他的队友们经常在社交媒体拿这事起哄。2012年开始，勒夫基本以素食为主，鲑鱼、烤鸡肉是主食首选，每天吃6餐。2014年勒夫加盟骑士后，他聘请了一名全职大厨为他准备鸡蛋白、甜菜汁、掺有杏仁黄牛和蛋白粉的小麦片。

又有一身肥肉，运动能力也不是特别的强壮。大部分数据都是在联盟的平均线左右，因此没有人将它寄予厚望，不过在兰多夫进入到NBA联盟中之后，他真的可以说是脱胎换骨，焕发一新，他改掉了自己经常偷吃零食的毛病。并且每次在健身集体训练之前，他都会提前三个小时到达球馆进行一些燃脂塑身的训练。

从小学生到NBA球员的成长之路 凯文-勒夫，出生于1998年，是一名美国职业篮球运动员。他曾效力于明尼苏达森林狼队和克利夫兰骑士队，现效力于布鲁克林篮网队。凯文-勒夫自小就对篮球充满热爱，经过多年的努力和训练，最终成为了一名NBA球员。

每天练习篮球8个小时,3个月后会有多大的进步?

1、用蝰蛇训练器训练一个月后，它的肌肉维度几乎是刚进联盟时的两倍厚。毫不夸张地说，面对NBA级别的训练，周琦之前的训练成绩不值一提。NBA一个月的训练变化有多大？一个人从肚子变成了8块腹肌，波神麒麟手臂爆炸了17年被雷霆交易到步行者后，奥拉迪波开始了自己疯狂的训练之路。

2、每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。

3、如果每天有足够的时间坚持打4个小时。端正态度，加强练习自己的短板。相信1-2个月之后，自己的球技会有一个质的提升。坚持半年或一年，你就是街头球场上的MVP！哈哈，每天打四个小时篮球，这不就是说的我吗？只要不下雨，每天下午从3点打到7点左右。

4、只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

5、一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。

新科状元锡安威廉姆斯是壮还是胖?如果是肌肉还能减肥吗?

锡安·威廉姆斯以其126公斤的体重和201厘米的身高，在视觉上可能给人一种矮胖的感觉，但实际上他拥有的是强壮而非肥胖的体格。 锡安的肌肉可以通过科学的饮食和锻炼进行调整，就像詹姆斯那样。他的体重和弹跳能力使他成为NBA中一个独特的存在，但这也增加了他受伤的风险。

首先可以肯定的是锡安.威廉姆斯是身体强壮而不是胖！ 锡安身高201cm、体重高达126公 斤，所以在外表上看起来有点矮胖的视觉感！至于锡安身上的肌肉肯定可以通过科学的饮食和锻炼减掉的，比较这几年的詹姆斯！ 锡安的身体素质天赋异禀，126公斤的身材能跑能跳，宛如一个灵活的胖子。

很明显锡安是壮，当然有肌肉也得减重。锡安确实是非常有肌肉的，只是他比较矮，当然这个矮是指他在联盟里面，所以他的大吨位就让他看起来偏胖，其实锡安是壮。不过以锡安的身体，确实需要减少重量，否则他很有可能成为下一个奥登大帝。作为今年的NBA状元，锡安的身体天赋是历史顶级的。

锡安的不足之处吧（只是个人观点） 锡安有130公斤的体重，但是，身高只有 98米，而夏季联赛和季前赛的这种级别的比赛强度原原不如常规赛和季后赛，如果锡安在这种强度的比赛还平平受伤，不得不让人怀疑锡安有堪比詹姆斯和奥尼尔的身体素质，却没有詹姆斯和奥尼尔身体的强度。

新科状元锡安威廉姆斯首先就是当前的新科状元锡安威廉姆斯。虽然很多人都不太看好他这种打法能够在NBA长久的生存下去，但是事实证明，锡安威廉姆斯的身体素质比人们想象当中还要好。 在赛季打了几场比赛之后，锡安威廉姆斯就宣布受伤，一度让人们大失所望，认为这将又是一名天才球员的陨落。

光芒万丈的状元秀锡安威廉姆斯则显得越来越尴尬。贵为新科状元的锡安，从来不缺乏关注度，从18年开始，网上关于他的扣篮集锦层出不穷，相信看过的朋友们脑子里只有两个字：野兽。

篮球运动员都是怎么减肥的?

1、如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。

2、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

3、给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

4、设计局部力量训练，比如背、肩、胸、臂，总还有些可以练的。适当降低热量摄入，严格控制糖（碳水）与脂肪。“饮食惯性”会让饥饿感强于实际需求。胖了就胖了，不必过份担心。原来有足够高的肌肉比，减脂很容易的，恢复训练后就明白了一一运动消耗与基础代谢都高。

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