足球员不能喝什么东西饮料，足球员不能喝什么东西饮料呢

导读：

本文目录一览：1、足球运动员能经常的吃方便面和碳酸饮料吗2、...

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1、不止足球运动员，所有运动员如果想保持良好的竞技状态，都应该拒绝碳酸饮料。有以下两个原因：运动员在激烈运动后，身体内的血液会呈较高的酸性，而太酸饮料也是显酸性的，所以喝碳酸饮料会导致身体恢复减慢，影响职业生涯和状态，尤其在刚刚比赛完后喝碳酸饮料对身体伤害大。磷酸导致骨质疏松。

2、而他们不能碰的食物也就很多，像是油炸食物，汉堡薯塔之类的，经常摄入会对比赛的状态有很大的影响。还有就是肉类，足球运动员吃的大多都是鸡胸肉，像是我们在平时减肥，塑身的时候都可以吃鸡胸肉，里面脂肪的含量非常少，但是蛋白质非常的多，很适合运动员。

3、忌食：高脂肪、高热量、重口味的食物和碳酸饮料及部分功能饮料。

4、专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用。相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但是不能每天喝，或一次性大量饮用。

5、运动员应选择富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和绿色蔬菜。1 运动员补液时应确保在比赛前和比赛当天摄入大量液体。避免饮用碳酸饮料和咖啡因，后者是利尿剂，可能导致水分丢失。

1、忌食：高脂肪、高热量、重口味的食物和碳酸饮料及部分功能饮料。

2、足球运动员每天需要摄入2~4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。蛋白质也可以为身体提供能量，但是它无法像碳水化合物那样立竿见影。

3、职业足球运动员应该讲究自身条件过硬以及外界能力帮助。

4、足球运动员在比赛前的饮食应该包括高碳水化合物的食物，如面食、米饭或土豆类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在比赛前2到4小时摄入，以提供最佳能量。在比赛前很短的时间内不宜摄入固体食物，因为它们可能还未完全消化，引起胃肠道不适。

5、接下来，我将以三位运动员为例，为大家揭示职业运动员在饮食上的讲究。首先，35岁的C罗在足球场上依然保持着出色的状态，这不仅得益于他卓越的球技，还因为他强大的身体素质。C罗的身体素质得以保持，得益于他的刻苦训练和科学的饮食。

矿物质比较高的矿泉水，啤酒，至于可乐。。这样说吧，如果哪位球员的营养师发现那位球员的冰箱里有可乐，那么他会立刻像消防队员一样冲上去。。如果不想快点结束自己的职业生涯，运动员是不会喝碳酸饮料的。

碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。

可以喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，*压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。

在90分钟的比赛里，如果运动员规律地饮用含糖运动饮料，他们将有效地抵抗疲劳并提高运动能力。足球运动员每天需要摄入2至4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点力量训练期间，蛋白质摄入量应增加到每公斤体重2克。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。

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